Как вести дневник питания для похудения и зачем. Образец для заполнения

Здравствуйте, дорогие читатели psifak.com! На этот раз я решила разобраться в актуальном для многих вопросе: как вести дневник питания, чтобы похудеть и держать себя в форме. Дневник питания – не новая тема для меня. Пару лет назад я пыталась его вести, но не до конца продумала ритуал привычки (подробнее и простым языком о ритуалах написано в книге «Просто космос» Катерины Ленгольд) и быстро «остыла» к этому. Сегодня я беру на вооружение не только имеющуюся в Интернете информацию о том, как правильно вести дневник питания, но и свои ошибки. Если для вас актуален вопрос похудения и поддержания себя в форме – эта статья станет очень полезной. Зачем...

14.11.2018  ·   Из рубрики:  Саморазвитие   ·   Нет комментариевДалее »

Просто космос Катерина Ленгольд. Отзыв – обзор о книге

Выхода книги «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией» Катерины Ленгольд я ждала с нетерпением и купила её в день выхода. Очень хотелось узнать о том, какие методы в жизни использует автор, которая для своего возраста добилась впечатляющих результатов – экстерном окончила школу, в 14 лет уже училась в институте, а к 23 годам была самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии. Что интересно, автор утверждает, что все ее достижения – это не плод гениальности, а результат тренированной упертости и умения ставить правильные четкие цели. Я ожидала, что буду читать книгу долго и основательно, а в...

Как начать копить деньги и не тратить, а увеличивать доход

Накопления есть далеко не у всех и часто это происходит вовсе не потому, что человек не задумывается о будущем, а потому что не знает, как правильно тратить и копить деньги, чтобы при этом не чувствовать себя обделенным, не урезать свой бюджет. Даже тот, кто получает небольшую заработную плату, может научиться накапливать деньги и чувствовать себя в финансовой безопасности, не занимая деньги у друзей и коллег до зарплаты, не влезая в кредиты и долги. Если вы сейчас читаете эту статью, скорее всего уже думаете о том, как отложить деньги на крупную покупку, на отпуск, на образование детей или на открытие собственного дела. А возможно просто желаете...

Ведение личного дневника. В чём польза, как оформить и что писать

Психология – не единственная наука, считающая ведение личного дневника полезным занятием. Это легко проверить на собственном опыте. Записи могут стать для вас личным психологом, разрушителем творческих блоков, источником вдохновения и новых идей. Выбрасывая свои эмоции на бумагу, вы и не заметите, что избавились от множества проблем со здоровьем. Важно Практикующие спустя несколько дней замечают, что их сон стал крепче, давление стабильнее, а общее самочувствие – лучше. И дело здесь не только в психосоматике. Проводились даже специальные исследования, которые зафиксировали повышение иммунитета и быстрое заживление ран. Если вы давно хотели...

26.10.2018  ·   Из рубрики:  Саморазвитие   ·   Нет комментариевДалее »

Что такое панические атаки. Причины возникновения, признаки и лечение

Охарактеризовать панические атаки можно, как вспышки тревоги и страха, возникающие внезапно, которые человек не контролирует, один из видов тревожного расстройства, развивающийся на стрессовом фоне. Симптомы ПА, способы их лечения и причины могут быть неоднозначны. Каждый 5-й человек на планете испытывал это состояние хотя бы раз в своей жизни. Есть и такие люди, которые переживают повторение ПА в течение года жизни и более. Важно Больше всего заболеванию подвержены женщины, но и мужчин оно стороной не обходит. Приступы могут появиться в любом возрасте – у маленького ребенка, подростка, взрослого или пожилого человека. Пик таких состояний...

20.09.2018  ·   Из рубрики:  Панические атаки   ·   Нет комментариевДалее »

Как выжать из себя максимум продуктивности или лягушка на завтрак

Как заставить свой мозг работать максимально эффективно, когда перед вами стоит масса задач, и вы даже не знаете с чего начать? А начать нужно с чистого листа! Возьмите ручку и выпишите все дела на бумагу, чтобы видеть перед глазами то, что накопилось и мешает быть продуктивным. Выписывать дела на бумагу лучше вечером, перед сном – и сон станет крепче, и вы уже запланируете первоочередную задачу, сделав которую с утра, сможете ощутить приятное чувство удовлетворения. Кроме того, именно такой подход позволит вам настроиться на продуктивный день. Важно Думаю, что многие читали книгу Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!», в...

9.09.2018  ·   Из рубрики:  Саморазвитие   ·   Нет комментариевДалее »

Польза прогулок пешком или еще одна хорошая привычка

Еще не так давно я думала, что прогулка пешком – пустая потеря времени, оказывается, я очень заблуждалась. Ранее я писала об одной из полезных привычек – физической активности каждый день. Следующей привычкой (уже шестой), которая как-то сама собой уже пришла в мою жизнь, я выбрала ежедневные прогулки. И хотя прогулки также относятся к физической активности — для меня это скорее психологическая разгрузка и лишняя возможность подышать свежим воздухом. Привычка для души, способная прояснить голову после утомительного дня. Я работаю за компьютером, поэтому для меня такая привычка очень актуальна. Польза прогулок пешком в Интернете описана вдоль и...

12.08.2018  ·   Из рубрики:  Саморазвитие   ·   Нет комментариевДалее »

Как сформировать любую привычку? По страницам книги Чарлза Дахигга…

Поставила себе цель приобрести новые полезные привычки (начинала вот ОТСЮДА), а вот книгу шикарную по теме почему-то пропустила. А зря… Она очень помогает в этом деле, т.к. «по полочкам» раскладывает механизм появления привычки. Я в восторге от перспектив, которые откроются перед людьми, кому не лень будет вникнуть в смысл этой книги и взять на вооружение изложенные рекомендации! Как формировать полезные привычки легко Чарлз Дахигг автор книги «Власть привычки. Почему мы живем и работаем так, а не иначе» показывает, каким образом формируется «закостенелая» привычка. По этой же схеме можно «заказать» себе нужные полезные привычки и ввести их в свою...

Страница 1 из 3312345...102030...Последняя »
Счастье внутри тебя!