Панические атаки: что это, почему возникают и как лечить

Содержание:

1. Что такое паническая атака
2. Как проявляются приступы
3. Что такое паническое расстройство
4. Почему возникают приступы
5. Что делать при паническом расстройстве
6. Как лечат панические атаки
7. Вопрос-ответ

По статистике, до 30% людей хотя бы раз в жизни испытывали приступ панической атаки. Внезапно возникающее сильное чувство тревоги и страха, сопровождающееся неприятными физическими ощущениями, может серьезно повлиять на качество жизни человека. В этой статье мы расскажем, что такое панические атаки, как они проявляются, почему возникают, и что делать, если вы страдаете от панического расстройства. Вы узнаете о методах диагностики, лечения и профилактики этого состояния.

1. Что такое паническая атака

Это внезапный и интенсивный приступ страха и тревоги, который сопровождается целым спектром неприятных симптомов: эмоциональных, когнитивных и физических. Во время приступа человек испытывает сильное беспокойство и даже ужас, в голове появляются навязчивые мысли об угрозе жизни, опасности смерти.

Физические проявления включают учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь в теле. Человеку хочется скорее убежать, скрыться от пугающей ситуации. Часто панические атаки возникают без явных на то причин, иногда даже во сне, однако они всегда связаны с повышенным общим фоном тревожности.

Обычно они имеют тенденцию к повторению. Могут провоцироваться конкретными триггерами: местами, людьми, социальными ситуациями. Так, один человек испытывает сильный страх при необходимости перейти мост, другой паникует в ожидании публичного выступления, а третий боится похода к стоматологу. Часто прослеживается связь текущего приступа паники с обстоятельствами, в которых случались панические атаки раньше. Это могут быть ситуации, которые подсознательно воспринимаются как опасные, даже если объективных причин для тревоги нет.

У некоторых людей они случаются лишь несколько раз и серьезно не влияют на привычную жизнь. У других же они становятся частью тревожных расстройств или сопровождают депрессию. Но в любом случае независимо от причин и тяжести симптомов расстройство поддается терапии. Существуют эффективные методики, которые помогают справиться с приступами паники и вернуть контроль над эмоциями.

2. Как проявляются приступы

Симптомы нарастают стремительно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Большинство приступов длятся не более часа, а чаще всего угасают самостоятельно через 15-30 минут. Паническая атака может случиться где и когда угодно: в ресторане, по пути на работу, в транспорте или даже дома.

Типичные признаки включают:

• ощущение нехватки воздуха, одышка;
• учащенное или нерегулярное сердцебиение;
• боль или дискомфорт в груди;
• озноб, дрожь или приливы жара;
• головная боль, сжимающая виски;
• ощущение нереальности происходящего;
• тошнота, проблемы с пищеварением;
• головокружение, предобморочное состояние;
• страх смерти, потери контроля, сумасшествия.

Физические ощущения при приступе настолько сильны, что часто путаются с симптомами опасных заболеваний, таких как инфаркт. Поэтому люди с паническим расстройством нередко обращаются к терапевтам или в скорую помощь.

Однако врачи общей практики не всегда распознают, что за учащенным пульсом и проблемами с дыханием стоит психологическое расстройство. Поэтому если соматические болезни исключены, важно проконсультироваться с психотерапевтом для точной диагностики тревожного расстройства.

3. Что такое паническое расстройство

Если человек переживает одну или две панические атаки без дальнейших приступов и осложнений, то лечение может не потребоваться. Однако в некоторых случаях развивается паническое расстройство — состояние, при котором приступы повторяются регулярно, человек сильно меняет свое поведение (начинает избегать определенных ситуаций) и постоянно беспокоится о возможности нового приступа.

О паническом расстройстве можно говорить, если:

• панические атаки возникают часто и неожиданно, без явных причин;
• человек тревожится о повторении приступов;
• поведение меняется, например, человек избегает мест, где раньше испытывал дискомфорт.

Хотя сама она длится недолго, ее последствия могут серьезно влиять на психологическое состояние. Повторяющиеся приступы вызывают постоянный страх и неуверенность, заставляют менять привычный образ жизни.

Со временем при паническом расстройстве закрепляются два феномена:

1. Предвосхищающая тревога — вместо спокойствия между приступами человек находится в постоянном напряжении, боясь повторения. Этот страх причиняет сильные страдания.
2. Фобическое избегание — человек избегает определенных людей, мест или ситуаций, считая, что именно они провоцируют приступы паники, основываясь на прошлом опыте.

Таким образом, паническое расстройство значительно снижает качество жизни человека. Постоянная тревога и избегающее поведение мешают полноценно работать, общаться, отдыхать. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью к специалисту и начать лечение.

4. Почему возникают приступы

Точные причины до сих пор не выяснены, но известно, что предрасположенность к повышенной тревожности может передаваться по наследству. Кроме того, специалисты полагают, что склонность к иррациональному беспокойству может быть усвоена в детстве от тревожных родителей.

Первые приступы паники часто совпадают с периодами серьезных жизненных перемен: сменой места жительства, окончанием учебы, началом новой работы, вступлением в брак, рождением ребенка. Травмирующие события, такие как утрата близкого человека, расставание с партнером или потеря работы, также могут стать триггерами.

Иногда они связаны с физическими заболеваниями или приемом определенных препаратов. Чтобы понять истинные причины патологической тревоги, необходимо проверить наличие таких состояний, как:

• пролапс митрального клапана;
• гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы);
• гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови);
• прием стимуляторов (амфетаминов, кокаина, кофеина);
• синдром отмены лекарственных средств.

Важно отметить, что панические атаки — это не просто сильный страх или стресс. Они представляют собой непропорциональную реакцию тревоги, которая часто возникает без видимой причины. Поэтому для эффективной борьбы с этим расстройством недостаточно избегать стрессовых ситуаций. Необходима комплексная работа над своим психическим здоровьем, которая поможет научиться контролировать приступы паники и избавиться от неоправданного беспокойства.

5. Что делать при паническом расстройстве

Несмотря на то, что приступы вызывают сильный страх и ощущение беспомощности, существует много способов самопомощи, которые могут облегчить это состояние.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с паническими атаками.

6. Как лечат панические атаки

Наиболее эффективный подход к терапии — это психотерапия, особенно когнитивно-поведенческое направление. Данный метод помогает выявить и изменить те модели мышления и поведения, которые провоцируют или поддерживают приступы паники. Работая с психотерапевтом, человек учится смотреть на свои страхи более реалистично и рационально.

Еще один действенный метод — экспозиционная терапия. Его суть заключается в том, чтобы пережить пугающие физические ощущения, характерные для паники, в безопасной и контролируемой обстановке. Это позволяет постепенно привыкнуть к неприятным симптомам и выработать здоровые способы реагирования. С каждым повторением страх перед телесными проявлениями тревоги уменьшается, а ощущение контроля над ситуацией растет.

Медикаментозное лечение тоже может применяться, особенно в тяжелых случаях. Препараты помогают быстро облегчить симптомы и улучшить самочувствие. Однако важно помнить, что лекарства не устраняют глубинные психологические причины панического расстройства. Поэтому они не должны быть единственным методом лечения, а могут использоваться как дополнение к психотерапии.

Какой бы пугающей и мучительной ни казалась паническая атака, она не представляет реальной угрозы для жизни и здоровья. Своевременное обращение к специалисту и комплексный подход к терапии — залог успешного избавления от панических атак и сопутствующей тревоги. Не стоит терпеть это состояние и надеяться, что оно пройдет само. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни без страха.

7. Вопрос-ответ