Польза прогулок пешком или еще одна хорошая привычка

Еще не так давно я думала, что прогулка пешком – пустая потеря времени, оказывается, я очень заблуждалась.

Ранее я писала об одной из полезных привычек – физической активности каждый день. Следующей привычкой (уже шестой), которая как-то сама собой уже пришла в мою жизнь, я выбрала ежедневные прогулки. И хотя прогулки также относятся к физической активности — для меня это скорее психологическая разгрузка и лишняя возможность подышать свежим воздухом. Привычка для души, способная прояснить голову после утомительного дня.

гулять так гулять

польза прогулки на воздухе

Я работаю за компьютером, поэтому для меня такая привычка очень актуальна.

Польза прогулок пешком в Интернете описана вдоль и поперек. Но на личном опыте я обнаружила еще одно преимущество такого времяпрепровождения, особенно если гулять не одной, а за компанию. Я часто гуляю вместе с дочкой, и в это время мы много разговариваем, и узнаем друг о друге много нового 🙂

Когда я гуляю одна – часто беру с собой плеер и слушаю аудиокниги, или иду с намерением поразмышлять над каким либо вопросом или проблемой. Так польза прогулки неизмеримо возрастает.

Еще год назад я считала прогулки обычной потерей времени, как же я ошибалась! У меня просто в жизни был такой период, когда о прогулке можно было даже не мечтать. Разве что провожала утром дочку в школу. Потом все шло, как по «накатанной» — работа, готовка, уборка. На себя времени практически не оставалось. И я так уставала, что за отдых считала просмотр сериалов по вечерам.

Сейчас для меня прогулка — это время отдыха, время для себя, и я стараюсь не упускать возможности, если могу погулять час на свежем воздухе.

На самом деле о пользе ежедневных прогулок можно говорить очень и очень много. В Интернете этому посвящены множество статей и мне не хотелось бы повторяться, тем не менее, еще несколько моментов, помимо тех, что написала выше, говорящих в пользу прогулок, я ниже напишу.

В чем же польза прогулок пешком?

Уже немалая польза пеших прогулок в том, что они укрепляют общее здоровье, регулируют артериальное давление, лечат хронические боли в спине, приводят мышцы в тонус, укрепляют кости. Кроме того, регулярные прогулки являются отличной профилактикой рака и диабета 2 типа. Вечерние прогулки улучшают сон. Но это далеко не все…

— Небольшая физическая нагрузка, которую дают прогулки, позволяет улучшить самочувствие, сжечь в 5 раз больше калорий, чем если бы вы лежали дома перед телевизором.

— Регулярная ходьба пешком позволяет увеличить продолжительность жизни, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения и снижая воспалительные процессы в организме.

— Улучшить настроение, ослабить стрессовое воздействие и даже повысить самооценку можно с помощью пеших прогулок.

— Привычка регулярных прогулок благотворно влияет на мозг, укрепляет и развивает его нейронные сети, повышает творческие способности.


Что происходит с организмом во время ходьбы пешком?

• легкие начинают работать в полную силу;
• улучшается циркуляция крови;
• укрепляются сердце и сосудистая система;
• активизируется доставка кислорода во все клетки организма;
• лучше работает дыхательная система;
• благодаря усиленному току крови происходит профилактика варикоза;
• активизируется процесс жиросжигания;
• повышается иммунитет;
• улучшается выносливость;

Прогулки – совершенно бесплатное средство для улучшения качества жизни, так что у вас нет причин, чтобы им не воспользоваться. Чтобы гулять с удовольствием, уделите внимание выбору удобной одежды и обуви, заранее продумайте маршрут.

Если во время прогулки появляется какой-либо дискомфорт или боль – обратитесь к врачу, возможно, вы относитесь к той немногочисленной группе людей, которой противопоказана ходьба пешком.

Будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Отправляя сообщение, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных. См. текст Соглашения

Навигация

Следующая статья:

Счастье внутри тебя!