Как установить личные границы? Психология здоровой личности

Как установить личные границы

Внутренние границы человека выполняют функцию своеобразной черты, которая отгораживает наши внутренние психологические процессы от внешнего влияния.

Границы помогают нам в самоидентификации: дают понять, где «Я», где «не Я», где мои мысли, переживания, эмоции и где чужие. Границы так же играют роль защитников от внешних посягательств на нашу идентичность.

Такая внутренняя защита, у одного человека, может представлять собой подобие непробиваемого щита. У другого же границу можно представить в виде поднятых ворот замка, пускающих любого гостя. Степень прочности внутренних границ может меняться, в зависимости от сложившихся обстоятельств – для одних людей мы можем быть закрыты, для других – открыты нараспашку.

Как правило, мы открываем свои границы в надежде получить что-то для себя (например, дружескую поддержку или важный совет), либо делимся чем-то с другими.

Основная задача внутренних границ состоит из двух компонентов – обозначение границ своей собственности (что нужно защищать) и установка граней ответственности (за что нужно нести ответ).

Как наличие или отсутствие границ проявляется в обыденной жизни?

Для этого стоит рассмотреть утрированные (крайние) варианты личностей.

Для человека, у которого нарушены личные границы, характерна полная открытость. Такие люди не особо привязываются к вещам, расставаясь с материальными ценностями без лишних трудностей, постоянно поддерживают контакт с другими и стараются всем угодить. У такого типа личности внутренние рамки собственности сильно размыты.

С другой стороны, человек с преувеличенно сильными границами часто не ценит и даже не замечает чужих эмоций, затрат времени, сил, желаний и т.д. Для них другой человек (как правило, из близкого окружения – в семье, на работе) воспринимается как собственность или инструмент. Такой человек создает ощущение того, что его «с избытком». Он является завоевателем чужого пространства как внешнего, так и внутреннего.

Так же обстоят дела и с гранью ответственности. В случае слабых личных границ, человек как можно чаще старается переложить обязательства на кого-то другого. Он не участвует в спорах и не принимает серьезных решений без крайней необходимости, всячески избегая таких ситуаций, где это необходимо. Или напротив, личность берет на себя слишком много, будучи в полной уверенности, что все происходящее вокруг зависит только от его стараний и во всем, успех это или поражение, виноват исключительно он.

Как установить личные границы?

Чужие границы личного пространства, безусловно, нужно уважать, однако не стоит забывать и о своих. Особенно частые проблемы с посягательством на личную территорию испытывают люди, которым сложно сказать «нет». Умение вовремя возразить является основным в защите своих границ. Как правило, оно вырабатывается в подростковом возрасте, когда внутренняя защита проявляется особенно остро. Однако, как и любой другой навык, умение говорить нет можно выработать и закрепить на протяжении всей жизни.

Не менее важно выработать навык соблюдения чужих границ. Самое главное – признать то, что другие люди могут быть не похожи на вас. Понимание того, что остальные могут отличаться в своем мышлении, желаниях, системе ценностей так же может вырабатываться постепенно простым вопросом самому себе «а не нарушит ли мое действие границы другого человека?»

Главный признак здоровых внутренних границ – их адекватное адаптивное свойство. На разные жизненные ситуации человек с наличием таких личных границ реагирует по-разному – в одних обстоятельствах он может отстоять свое право на индивидуальность, в других – повести себя более мягко и открыто.

Если вам свойственно часто соглашаться на просьбы других даже в ущерб своим интересам, значит вопрос о слабых личных границах нужно обязательно решать. Самое первое, что нужно сделать – это осознать наличие проблемы, понять ее причины, а затем грамотно выстраивать стабильные и адекватные внутренние границы.

Помочь в этом могут такие книги как, «Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно» и «Говорить «нет», не испытывая чувства вины«.

Обсуждение (1)
  1. Андрей:

    Уметь правильно установить личные границы очень важное жизненное умение.

Счастье внутри тебя!