Содержание
- Что такое психологическая детская травма
- Виды психологических травм
- Причины возникновения
- Как они влияют на взрослую жизнь
- Что будет если не проработать травмы
- Техники для проработки психологических травм у взрослого
- Вопрос-ответ
Каждый из нас в детстве переживал непростые моменты — страх темноты, злую собаку во дворе, строгих учителей в школе или ссоры родителей. Эти события могли показаться незначительными, но они оставили глубокий след в нашей психике, даже если мы об этом не подозреваем.
В этой статье мы разберемся, что такое детские психологические травмы, как они влияют на нашу взрослую жизнь и самое главное — как от них избавиться. Ведь прошлое не должно мешать нам строить счастливое настоящее и будущее. Давайте разбираться вместе, чтобы стать более свободными и радостными людьми.
1. Что такое психологическая детская травма
Детская психологическая травма — это событие или серия событий, которые критически воздействуют на психику ребенка, нарушая его эмоциональную стабильность и даже угрожая здоровью и жизни. В отличие от обычных детских стрессов, с которыми ребенок может справиться сам, психотравма оставляет глубокий след в душе, создавая «рану», самостоятельно исцелить которую маленький человек не в силах.
Причиной травмы может стать как одно серьезное происшествие (например, увиденная авария или жестокое наказание), так и систематическое негативное воздействие — постоянные издевательства сверстников, несправедливое отношение близких, оскорбления в свой адрес. То, что взрослому кажется незначительным, для ребенка может быть по-настоящему страшным и болезненным опытом.
Каждый ребенок по-разному переживает травмирующие события в зависимости от своих личностных особенностей и реакции окружающих взрослых. Одна и та же ситуация для одного малыша станет просто неприятным воспоминанием, а другого — надолго лишит душевного равновесия. Но в любом случае непроработанная детская травма дает о себе знать во взрослой жизни, формируя неадаптивные паттерны поведения.
2. Виды психологических травм
Психологические травмы, полученные в детстве, можно разделить на несколько основных категорий. Первая — это травмы отвержения, когда ребенок сталкивается с предательством, игнорированием или изгнанием со стороны значимых людей. Это может быть связано с разводом родителей, переездом в новую школу или город, где малыш чувствует себя чужим и ненужным.
Второй вид травм — разрыв отношений, который происходит из-за постоянных скандалов и ссор в семье, пренебрежительных высказываний в адрес ребенка («Ты глупый», «От тебя одни проблемы» и т.п.). В результате у малыша формируется чувство собственной неполноценности и страх быть отвергнутым.
Травмы утраты возникают, когда ребенок теряет близкого человека из-за смерти, развода или долгой разлуки. Переживание горя в раннем возрасте может привести к развитию депрессивных состояний и трудностям в построении отношений во взрослой жизни.
Следующая категория — это травмы, связанные со слабым здоровьем, когда ребенок с рождения или в результате болезни/аварии приобретает физические ограничения, хронические заболевания. Это влияет на самооценку, делает малыша уязвимым для насмешек сверстников.
И наконец, самый тяжелый вид травм — это травмы насилия, физического, сексуального, эмоционального. Они наносят сильнейший удар по хрупкой детской психике, последствия которого могут проявляться в течение всей жизни (низкая самооценка, недоверие к людям, депрессия, суицидальные наклонности).
Причинами любого вида детских травм становятся шокирующие действия, направленные на то, что представляет большую ценность для ребенка — его самого, его близких, его здоровье, чувство защищенности. Поэтому взрослым важно помнить, что любое их слово или поступок, даже совершенные неосознанно, могут ранить детскую душу и оставить в ней болезненный след на долгие годы.
3. Причины возникновения
Детская психика очень хрупка и уязвима, поэтому травмирующими могут стать самые разные факторы и обстоятельства. Однако есть ряд причин, которые чаще всего приводят к формированию психологических травм у ребенка.
Вот наиболее распространенные из них:
- Заболевания. Частые простуды лишают ребенка возможности полноценно общаться со сверстниками, играть и гулять. Хронические болезни, сопровождающиеся болью и тревогой, могут привести к развитию нерешительности, безысходности. Выросший ребенок часто ищет у себя симптомы недугов, опасается за свое здоровье.
- Давление и диктат со стороны взрослых. Родители, желая вырастить «порядочного человека», могут прибегать к физическим наказаниям, окрикам, жесткому контролю. Но это дает обратный эффект — ребенок становится нервным, пассивным или агрессивным.
- Обман близкого человека. Несправедливость или развод родителей порождает у малыша чувство вины, занижает его самооценку, создает сложности в общении.
- Дефицит родительской любви и заботы. Игнорирование эмоциональных потребностей ребенка приводит к тому, что став взрослым, он и сам не готов проявлять участие и теплые чувства к другим.
- Утрата родственника. Столкновение со смертью близкого человека меняет восприятие жизни, заставляет ребенка замкнуться в себе, испытывать вину.
- Зависимости родителей. Алкоголизм или наркомания в семье заставляют малыша брать ответственность на себя, лишают полноценного ухода и воспитания. В будущем это проявляется в недоверии к миру, желании все контролировать или страхе принимать решения.
Важно помнить, что любой негативный опыт может стать психотравмой для ребенка. Задача взрослых — вовремя заметить тревожные симптомы и оказать малышу необходимую поддержку, при необходимости обратиться за помощью к специалисту. Ведь последствия непроработанных детских травм часто дают о себе знать во взрослой жизни.
4. Как они влияют на взрослую жизнь
Детские психологические травмы, даже если они кажутся забытыми, могут значительно влиять на жизнь уже взрослого человека.
Это происходит по нескольким причинам:
- Ребенок в силу возраста и неопытности не может полноценно осознать и переработать травмирующее событие. Оно вытесняется из сознания, но продолжает жить в подсознании, влияя на мысли, чувства и поведение.
- После психотравмы мировосприятие ребенка кардинально меняется. Если раньше мир казался добрым и безопасным, то теперь он видится мрачным и непредсказуемым. Снижается самооценка, появляется тревожность, недоверие к людям.
- Травма мешает ребенку чувствовать себя счастливым и успешным даже тогда, когда он вырастает. Негативный опыт становится фильтром, через который человек смотрит на свою жизнь.
- Не проработанные детские травмы часто приводят к ретравматизации — взрослый человек неосознанно воссоздает знакомые с детства болезненные ситуации, словно проживает их заново. Чем раньше произошла психотравма, тем сильнее она укореняется в психике и тем труднее ее преодолеть.
Последствия детских травм разнообразны — это могут быть сложности в построении отношений, неуверенность в себе, тревожность, неадаптивное поведение. Человеку трудно найти свое место в жизни, реализовать себя. Именно поэтому так важно уделять внимание душевному состоянию ребенка и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.
5. Что будет если не проработать травмы
Непроработанные детские психологические травмы могут серьезно повлиять на жизнь уже взрослого человека, создавая множество трудностей и препятствий на пути к счастью и самореализации. Давайте рассмотрим основные последствия травм, которые могут проявиться, если их вовремя не исцелить.
Если ребенок в детстве чувствовал себя отвергнутым и непринятым родителями, он может начать «надевать маску», стараясь быть таким, каким, по его мнению, его будут любить. Став взрослым, этот человек продолжает играть навязанную роль, скрывая свой истинный внутренний мир. Он может казаться успешным и благополучным, но едва ли будет по-настоящему счастлив.
Травмирующий опыт беспомощности в детстве часто формирует привычку к негативному мышлению, ощущению, что ничего нельзя изменить. Взрослый человек продолжает чувствовать себя жертвой обстоятельств, не верит в свои силы и способность влиять на собственную жизнь. Ему не хватает самоценности, уважения к себе, инициативности.
Если в детстве человеку не разрешали открыто проявлять злость и гнев, эти чувства никуда не исчезают, а уходят вглубь. Став взрослым, он может страдать от пассивной агрессии, которая незаметно отравляет жизнь и наносит вред здоровью. Неотреагированные эмоции имеют свойство накапливаться и прорываться в самый неподходящий момент.
Отчужденность и эмоциональная холодность родителей в детстве может привести к тому, что уже взрослый человек будет страдать от хронической вялости, отсутствия энергии и желания что-то делать. Ему трудно ставить цели и добиваться их, поддерживать активность в любых сферах жизни.
6. Техники для проработки психологических травм у взрослого
Чтобы исцелить детские психологические травмы и освободиться от их негативного влияния на взрослую жизнь, необходимо проделать глубокую внутреннюю работу. Первым и очень важным шагом на этом пути является установление контакта со своим «внутренним ребенком» — той частью личности, которая несет в себе всю боль, страхи и непрожитые эмоции из прошлого.
Существует несколько эффективных техник, которые могут помочь в этом непростом, но таком необходимом процессе. Рассмотрим основные из них.
Данный метод предполагает диалог с воображаемым собеседником — значимым человеком из прошлого (чаще всего кем-то из родителей), который сидит на пустом стуле напротив. Пациент получает возможность высказать все, что так долго носил в себе — свои детские мечты и желания, которые не были услышаны, боль от недополученной любви и поддержки, обиду и разочарование.
Затем происходит обмен ролями — человек сам садится на стул и старается посмотреть на ситуацию глазами своего «оппонента». Это позволяет глубже осознать истоки проблемы, увидеть ее с разных сторон.
Техника пустого стула особенно полезна, когда значимые люди из прошлого по каким-то причинам не могут участвовать в реальном диалоге. Она помогает наладить контакт с болезненными воспоминаниями и подавленными переживаниями, которые человек долгое время старался заглушить неадаптивными способами — алкоголем, неадекватным поведением.
Проживая заново свои эмоции и постепенно отпуская груз прошлого, человек начинает лучше понимать, как детские травмы влияют на его сегодняшнюю жизнь. И это первый шаг к осознанным переменам.
Этот метод особенно эффективен для тех, кто испытывает сложности в социальном взаимодействии и не может самостоятельно справиться с последствиями детских травм, полученных в нездоровой среде. Выросшие в таких условиях дети, став взрослыми, часто реагируют на жизненные трудности неадаптивным, неадекватным образом.
Схематическая терапия объединяет в себе элементы когнитивно-поведенческого подхода, теории привязанности и других направлений. Она помогает человеку увидеть себя и свое поведение со стороны, научиться более эффективно преодолевать сложные ситуации и давать здоровые, адекватные ответы на вызовы жизни.
В процессе терапии используются различные техники: ролевые игры, обучение новым навыкам и паттернам поведения, ведение дневников, внутренние диалоги. Особое внимание уделяется работе с «внутренним ребенком» — ранимой частью личности, которая несет в себе отпечаток детских травм.
Метод «перевоспитания» помогает этому «внутреннему ребенку» постепенно научиться доверять своим истинным эмоциональным потребностям и удовлетворять их здоровым, нормальным образом, без ущерба для себя и окружающих.
Важно отметить, что многие техники схематической терапии можно практиковать самостоятельно, постепенно изменяя свое мышление и реакции. Но в случае глубоких травм и серьезных проблем желательно работать под руководством опытного специалиста.
Этот метод основан на естественных механизмах работы мозга по обработке информации и переживаний. Он помогает ослабить и постепенно устранить негативное влияние травмирующих событий прошлого — избавиться от навязчивых мыслей, тяжелых воспоминаний, тревоги, панических атак, обид.
Во время сеанса ДПДГ пациент фокусируется на травмирующих образах, мыслях и ощущениях, одновременно следя глазами за движущимся предметом (например, рукой психотерапевта). Это активизирует работу обоих полушарий мозга, запуская процесс естественной переработки болезненной информации.
Быстрые движения глаз в сочетании с концентрацией на внешнем объекте позволяют «отделиться» или «отстраниться» от привычных негативных реакций на травматичные воспоминания. Постепенно эмоциональная интенсивность этих воспоминаний снижается, и человек обретает способность вспоминать о событии без прежней боли и страдания.
ДПДГ, как и другие методы работы с травмой, дает возможность удовлетворить те эмоциональные потребности, которые оказались фрустрированы в детском возрасте из-за сложных обстоятельств и отношений. Исцеляя старые «раны», человек освобождается от груза прошлого и обретает новые силы и ресурсы для полноценной жизни в настоящем.