Выхода книги «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией» Катерины Ленгольд я ждала с нетерпением и купила её в день выхода. Очень хотелось узнать о том, какие методы в жизни использует автор, которая для своего возраста добилась впечатляющих результатов – экстерном окончила школу, в 14 лет уже училась в институте, а к 23 годам была самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии.
Что интересно, автор утверждает, что все ее достижения – это не плод гениальности, а результат тренированной упертости и умения ставить правильные четкие цели.
Я ожидала, что буду читать книгу долго и основательно, а в результате «проглотила» за вечер – она совсем небольшая и написана легким языком. Конечно – это не эффективное чтение, тем не менее, я планирую вернуться к некоторым упражнениям и поработать с ними.
Больше половины методов планирования и распределения времени, описанных в книге, я уже встречала у других авторов. «Просто космос» подарила мне осознание факта о сути планирования времени, о котором я раньше не задумывалась:
Полезность планирования не в том, чтобы переделать миллион дел в рекордный срок, а в том, чтобы не потерять себя в бесконечной гонке за успехом.
Для меня это раскрылось в понимании ценности отношений с близкими людьми. Мне стало ясно, что практически все свое время я провожу за работой или за ее видимостью – в ближайшее время я запланировала это изменить.
Ленгольд известна благодаря шаблону своего уникального ежедневника «Космос. Agile-ежедневник для личного развития», сегодня им пользуется огромное количество людей, которые признают, что описанный в нем способ планирования действительно приносит крутые результаты. Я пока ничего не могу сказать про ежедневник, но принцип планирования, описанный в книге, обязательно попробую.
Ссылка на ежедневник в формате pdf есть в книге автора (в моем случае формат mobi) – его можно скачать бесплатно и распечатать. Кому такой подход не нравится, можно купить его в бумажном виде в издательстве МИФ или на сайте ОЗОН.
Просто космос! О чем же книга?
Начиная писать отзыв о книге, хотела поделиться краткими тезисами из нее, но начав планировать обзор, поняла, что он получится очень объемный – вряд ли вы бы стали читать такой до конца.
НО! На некоторых моментах я все же остановлюсь.
Основной подход планирования в стиле Agile (в переводе — проворный, быстрый) заключается в разбивании крупных целей на мелкие, а затем воплощение их в девяти недельные спринты. Т.е. долгосрочное планирование сюда не относится. Долгосрочные цели Катерина Ленгольд считает неэффективными.
Важным моментом девяти недельных спринтов по мнению автора, является возможность определить — в каком направлении лучше всего двигаться дальше, какой путь станет наиболее эффективным и желанным в каждом индивидуальном случае.
Наше предназначение, если таковое вообще существует, неизбежно меняется в течение жизни по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления.
Очень важно прислушиваться к себе, чтобы почувствовать, чем действительно хочется заниматься, а не искать социально-одобряемого успеха.
В книге Катерина описала, как правильно ставить цели на 9 недельный спринт, как разделить их на этапы. Важный вопрос «почему?» сопровождает процесс постановки цели и помогает разобраться с мотивацией.
Ниже иллюстрация из книги:
В третьей главе книги описывается рецепт продуктивного дня, одним из ингредиентов которого является техника «помодоро» (в переводе с итальянского — помидор), делящая время на «рабочее» и «отдых» при помощи таймера. Я упоминала похожую технику в статье «Как выжать из себя максимум продуктивности или лягушка на завтрак» она действительно очень эффективна.
Также автор подчеркивает насколько важно планирование отдыха для сохранения собственной энергии и здоровья. Советую обратить особое внимание на эту главу, поскольку большинство из нас не умеет отдыхать и восстанавливаться.
Для борьбы с прокрастинацией в книге также нашла пару отличных идей, которые планирую использовать в своей повседневной деятельности. Догадывалась, что откладывание дел на потом может быть полезным занятием, но никогда бы не составила список специально для прокрастинации.
Пятая глава посвящена полезным привычкам и механизму их приобретения. Лично меня впечатлило описание накопительного эффекта – когда для обретения привычки предпринимаются ежедневные микроскопические действия, то через год прогресс становится очевидным. Посмотрите на формулу ниже, чтобы понять:
Поставив цель обрести определенную полезную привычку и работая над ней всего лишь на 1% в день, за 365 дней (за год) вы получите практически 38-кратное улучшение в этой сфере! Также эта формула работает и наоборот – с первого взгляда незаметное ухудшение по 1% в день в результате приведет к нежелательным для вас результатам. При этом разница между «лучше» и «хуже» просто огромна!
[info]Благодаря формуле очевидно, что накопительный эффект может быть как полезным, так и вредным — зависит от того, как его использовать.[/info]Шестая глава посвящена сну, автор рассказывает, как научиться продуктивно спать. В этой главе я не нашла для себя ничего нового, но информация будет полезной хотя бы для того, чтобы напомнить себе о важности правильного ночного отдыха.
Седьмая глава о полезном питании содержит не только рекомендации, но и рецепты. Интересной для меня оказалась информация о калориях. Когда будете читать книгу – поймете, почему они ничего не значат для вашего организма и почему куда важнее учитывать гликемический индекс продуктов.
О важности эмоциональной гигиены автор говорит в восьмой главе, где упоминает «утренние страницы» — практика, описанная в книге Джулии Кэмерон, и подтверждает, что метод работает. Почему нужно избавляться от токсичного окружения, работать со своими страхами, а также каким образом это делать.
В конце книги Катерина рассказывает о полезных инструментах и приложениях, которые делают ее жизнь продуктивнее.
Купить книгу «Просто космос» Ленгольд можно на сайте издательства МИФ, как в бумажном, так и в электронном варианте или на ОЗОНе.
К прочтению книгу рекомендую. Только помните, что для результата мало ее просто прочитать – нужно обязательно использовать полученные знания на практике. Даже если вы регулярно читаете книги по саморазвитию и знакомы с большинством практик и упражнений, описанных в книге «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией» Катерины Ленгольд, вы все равно сможете взять оттуда что-то полезное для себя.
Успешных экспериментов!
