Как улучшить память взрослому человеку

В наш век высоких технологий, когда приходится перерабатывать массу различной информации, просто необходимо иметь хорошую память. Для этого ее нужно развивать. Любое развитие предполагает овладение приемами и техниками. Для развития памяти также существует множество техник, называемых одним словом «мнемоника». В переводе с древнегреческого это «искусство запоминания».

Kak uluchshit pamjat vzroslomu cheloveku

В обыденной жизни запоминание это просто «зубреж», т. е. многократное и занудное повторение одной и той же информации. Это скучно и не эффективно. Еще древние греки выявили, что память зиждется на трех столпах: ассоциация, образ и локализация (фиксация). На них и построены мнемонические системы. Хорошо запоминается то, что вызывает ассоциации.

Если углубиться в мнемотехнику, то там мы увидим целые системы и матрицы буквенно-цифровых кодов. Но статья не про это, а про то, как улучшить память взрослому человеку, поэтому рассмотрим пару основных и наиболее простых приемов, которые формируют навыки запоминания.

«Первая десятка» – базовое, самое легкое упражнение, когда для начала надо выучить десять ключевых слов в последовательности для того, чтобы при запоминании какой-либо информации создавать связь между этими ключевыми словами и заучиваемыми.

Например, первый пункт в вашем списке, соответственно цифра один похожа на кол, палку. Запоминаем 1 – кол. Второй пункт двойка, цифра два похожа на лебедя, 2 – лебедь. Три походит, например, на пружину. И так далее запоминаем десять ключевых слов. Слова могут быть произвольными, но образы должны быть абсолютно четкими, возникающими в памяти мгновенно. Эти слова – инструмент. Они будут «крючками», на которые мы будем вешать информацию, которую надо запомнить.

Далее, когда нам надо запомнить, к примеру, список продуктов, мы мысленно связываем ключевое слово со словом из списка и создаем образ. Например, нам надо купить молоко, сыр, хлеб мы представляем себе кол, на котором стоит пачка молока, лебедь, несущий на спине или в клюве кусок сыра и пакет с хлебом, качающийся на пружине и т. д. И чем ярче, чем гротескнее, крупнее будут ваши образы, тем лучше и быстрее будет происходить запоминание.

С ростом вашей памяти можно расширять количество ключевых слов. Для этого метода можно использовать символику – замена обычного образа знаками или символами, пусть даже традиционными, повышает возможность его запоминания. Но тут все зависит от самого человека, кому-то нравится и удобнее представлять вместо цифры 2 кобру, а кому-то символ инь-янь.

Очень хорошо использовать этот метод для запоминания цифр, например цифра 2016 будет выглядеть как лебедь со спасательным кругом возле столба с навесным замком.




А вот для запоминания больших объемов информации больше подходит другой метод.

«Дорога Цицерона» – этот метод назван так в честь великого оратора, который был известен тем, что совершенно не использовал записи в своих выступлениях, изобилующих фактами, цифрами и именами. До места выступления он всегда ходил одним и тем же путем и к каждому встречаемому на пути предмету мысленно привязывал какое-либо ключевое слово из своей речи.

Различные части вашего, к примеру, доклада, будут связаны с определенными ключевыми словами или фразами. В реалии при использовании этого метода рекомендуют брать свою квартиру и обстановку находящуюся в ней, как то место, где человек может ориентироваться с закрытыми глазами, а значит, быстро воссоздавать образы и вытаскивать их из памяти. Там будут уже не слова из списка, а образы зафиксированных предметов мебели: дверь, комод, кровать, шкаф, стол, окно. Запоминаем либо по часовой стрелке, либо против часовой. Последовательность предоставляет наиболее быструю отсылку к необходимой информации, нежели мы будем делать это хаотично.

Запоминая какой либо текст, мы опять-таки создаем связи между опорными образами и той информацией, которую надо запомнить. Например: надо выучить слова апельсин, облако, тигр, молоток. Мы мысленно воссоздаем в памяти комнату, и на двери у нас будет болтаться связка апельсинов, на комоде лежать облако, на кровати спать тигр, а из шкафа торчать молоток. Нужно учесть, что данный способ подходит для долговременного хранения информации, когда одна и та же информация находится на своем месте. Либо если появится новая информация, она будет затирать старую.

Но при этом отметим, что, так как люди обладают разным типом восприятия: аудиалы – слух, визуалы – зрение, кинестетики – осязание, то и запоминание у них будет лучше идти, исходя из их типов. Например, визуалу лучше рисовать то, что нужно запомнить, или создавать в голове образные ассоциации. Аудиалу – создавать рифмы и проговаривать информацию, кинестетику можно какими-либо движениями и ощущениями сопровождать запоминание и т. д.

Описанные в данной статье приемы улучшения памяти достаточно просты, стоит начать их использовать и вы заметите, как легко вспоминается нужная информация. Узнав о том, как развить память и внимание у взрослого человека, и начав использовать вышеописанные приемы, не прикладывая больших усилий, вы значительно повысите качество своей жизни.

Для развития памяти очень полезно удивлять свой мозг, даже зарядка такая существует — нейробика называется. Регулярные упражнения позволяют совершать чудеса — восстанавливаются клетки головного мозга и крепнет связь между ними.

Отличные методы развития памяти описаны в книгах:

Счастье внутри тебя!