Применять этот метод лечения без рецепта врача можно… осторожно. Как правило, посещая музыкотерапевта, пациент говорит доктору о том, какой жанр музыки он слушает чаще всего, и какой ему ближе и приятнее. То же самое он может сделать и самостоятельно, с той лишь разницей, что он не получит должного обследования и никто не сможет объективно оценить его настоящее психоэмоциональное состояние.
Тем не менее, самостоятельный сеанс музыкотерапии возможен – это прослушивание нейтральных классических музыкальных произведений – Моцарта, Баха, Шопена и др. Какое именно выбрать, вы почувствуете сами. В лечении музыкой важны не только произведения, но и музыкальные инструменты, задействованные в них (для сердца полезны струнные инструменты, для печени — кларнет).
Сеанс лечения музыкой необходимо проводить в неярко освещенной и достаточно большой комнате, удобно расположившись в кресле или на диване. Громкость регулируется в зависимости от ваших ощущений, также как и продолжительность. Однозначно – музыка не должна вас раздражать, быть слишком громкой, и удручающей. После сеанса в 30 – 45 минут вы ощутите результат. Если в помещении достаточная акустика, оптимальнее обходиться без наушников.