Медитация — определение и истинные возможности

Говоря о медитации, не стоит рассматривать ее как определенный духовный прием, или их совокупность. Медитация не ограничивается расслаблением, сидением в позе лотоса, чтением мантр и всеми теми атрибутами, которые западный человек представляет себе, благодаря фильмам и книгам.

Медитация, прежде всего – это осознание себя и своего места в этой бесконечной Вселенной. Мы так часто позволяем эмоциям и мыслям управлять собой, предоставив своему «эго» полную свободу действий. И медитация это есть освобождение от всего того эмоционального и мысленного «мусора», нервных напряжений и обид, которые мы принимаем за настоящую жизнь.

Вашей медитацией может быть любое действие, совершенное в любом месте. Но должны быть соблюдены несколько условий: первое – вы должны быть одни (по крайней мере, на первое время), и второе – место вашей медитации должно давать вам исключительно положительные ощущения, не вовлекая при этом в новые эмоции и мысли. Поэтому чаще всего местом для медитации становится или уединенное помещение, или природный уголок – берег реки, поляна в лесу, остров на озере.

Во время медитации вы можете делать все, что посчитаете нужным – необязательно знать наизусть йогические мантры или иные духовные упражнения. Повторюсь, медитация – это осознавание, поиск себя, своего внутреннего центра. Ведь вы – это не ваши мысли, не ваши страхи, не ваши гнев, зависть и сожаления о прошедшим.



Все духовные учителя, от Гаутамы Будды до современных, (таких, как Ошо) говорят об одном – будь осознан. Ищи в себе центр спокойствия, внутреннего Наблюдателя, который всегда остается бесстрастен, взирая на происходящее. Именно соединение с этим Наблюдателем, отрешение от внешнего, и составляет основу медитации. Все дыхательные техники, сосредоточения и мантры, направлены именно на вход в это состояние.

Для чего это нужно человеку? Для освобождения от «цепей» паразитных мыслей и «обломков» негативных мыслей, а следовательно, освобождения созидательной, творческой энергии, которой всем нам порой критически не хватает. Занявшись медитацией, вы сами будете поражены, сколько времени и сил вы уделяли не просто бесполезным – вредным делам, которые отравляли вашу душу, забирали ваше время.

Для примера приведу одну практику, которую вы можете использовать хоть сегодня:

Наблюдение за мыслями или «чистка ума». Примите удобное для вас положение и расслабьтесь. «Пробегитесь» мысленно по телу – нет ли где мышечных напряжений, которые будут вас отвлекать? Представьте, что вы находитесь на берегу моря, или опушке в лесу, или заливном лугу – выберете то, что посчитаете нужным. Вы смотрите на небо, а над вами проплывают облака-мысли. Каждое «облако» вы можете рассмотреть как будто снаружи, оценить его. Важно, чтобы каждую мысль, которую вы «отлавливаете», соотносить с облаком. Даже просто наблюдение свои мыслей со стороны даст вам большое понимание себя, но вы можете пойти дальше. Попробуйте очистить «небо»-сознание от мыслей, «разогнав» их.

Вряд ли у вас получится сразу, или в течение пары недель – это непростое дело. Но если у вас хватит терпения, вы увидите, насколько иначе вам будет видеться окружающее – другим цветом, под другим углом. Будьте осознанны!

Навигация

Следующая статья:

Счастье внутри тебя!