Как справиться с депрессией своими силами?

Если депрессия еще не перешла в разряд хронических, и вы периодически испытываете приподнятое настроение, значит, вы легко можете помочь себе преодолеть депрессию. Если же ничего не помогает – пора показаться хорошему специалисту. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбраться из омута пессимистического настроения.

Прежде всего, не забывайте, что кроме вас есть и другие люди со своими проблемами. Вы найдете неплохой способ преодоления депрессии, помогая им справиться с ними. Другими антидепрессантами без рецепта являются:

1. Сладости и десерты. Но здесь нужна мера! Быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в крови, поднимают планку настроения. Если вы равнодушны к сладкому – попробуйте кушать больше фруктов, сыра, кинзы, молока. Это продукты – антидепрессанты, однако они должны строго дозироваться.

2. Спорт и медитация. Эти антидепрессанты самые быстродействующие из всех. Преодолев свое нежелание заниматься спортом или погрузиться в медитацию только раз, вы обязательно почувствуете яркий эффект.

3. Поход по магазинам. Здесь есть одно «но» — этот антидепрессант работает, если есть деньги. Даже милые и бесполезные мелочи (в меру) надолго поднимают настроение. Применяя этот способ лечения, необходимо устанавливать границы, т.к. человеку в депрессивном состоянии свойственно скупать все подряд. Поэтому берите с собой ограниченную сумму денег, и никаких карточек! Иначе рискуете оказаться с кучей разнообразных и ненужных вещей, которые будут бесполезно занимать место, и лишь добавят плохого настроения.



4. Увлечения, хобби. Любите рисовать, писать стихи или создавать своими руками эксклюзивные вещи – делайте это! Погружайтесь в дело с головой! Главное – не копаться в себе, не зацикливаться, а «выбрасывать» свою депрессию в прекрасное – в созидание чего-то нового. Такая терапия способна стать самым эффективным антидепрессантом без рецепта.
5. Секс – отличный антидепрессант! После «сеанса любви» ваша депрессия помашет ручкой на два-три дня, а кто вам мешает делать это регулярно? Нет партнера? Знакомьтесь, придумывайте интересные способы знакомства, изучайте современный пикап.

6. Уделите внимание любимым питомцам. Кошка – мощный антипод для депрессии. Общение с семейством кошачьих возвращает к жизни даже людей, отчаявшихся в своей болезни.

Описанные выше антидепрессанты без рецепта помогут вернуться к жизни и преодолеть депрессию. Главное – действовать! Нет желания? Идите против него!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Счастье внутри тебя!