Что такое панические атаки. Причины возникновения, признаки и лечение


Что такое панические атаки? Причины, симптомы, лечениеОхарактеризовать панические атаки можно, как вспышки тревоги и страха, возникающие внезапно, которые человек не контролирует, один из видов тревожного расстройства, развивающийся на стрессовом фоне. Симптомы ПА, способы их лечения и причины могут быть неоднозначны.

Каждый 5-й человек на планете испытывал это состояние хотя бы раз в своей жизни. Есть и такие люди, которые переживают повторение ПА в течение года жизни и более.

Важно
Больше всего заболеванию подвержены женщины, но и мужчин оно стороной не обходит. Приступы могут появиться в любом возрасте – у маленького ребенка, подростка, взрослого или пожилого человека. Пик таких состояний приходится на возраст от 20 до 35 лет.

Прежде чем будет поставлен диагноз панической атаки, врачу нужно убедиться, что у пациента отсутствуют заболевания со схожими симптомами: зависимость от наркотических веществ, гипертиреоз, некоторые заболевания легких, гиперпаратиреоз, сердечные заболевания (для исключения потребуются дополнительные обследования, в т.ч. электрокардиограмма).


Признаки панических атак:

— очень часто бьется сердце;
— дыхание затрудняется;
— дрожь или тряска;
— наблюдается озноб или наоборот — жар;
— потливость;
— онемение;
— может появиться тошнота;
— головокружение;
— возникает острая боязнь умереть или сойти с ума.

Появляясь на ограниченный промежуток времени, симптомы ПА могут длиться до 30 минут (реже — до нескольких часов). Они могут проявляться как на психологическом (страх потерять контроль), так и на физическом плане (чувствуется боль в груди, ощущение удушья). Сами по себе они не опасны — проходят также неожиданно, как и начинаются.

Однако замечено, что люди, периодически переживающие ПА, по понятным причинам наиболее склонны к суициду. Поэтому оставлять без лечения это состояние недопустимо. Тем более, что его возникновение сопровождается очень неприятными проявлениями со стороны организма – человек чувствует себя беспомощным, не в силах управлять временем и силой приступа. Чаще всего жертвами ПА становятся жители больших городов, курильщики и люди, испытывающие каждодневный психологический стресс.

ПА могут быть спровоцированы употреблением наркотических средств, сильным стрессом, наличием социальных тревожных расстройств, депрессией, побочными действиями некоторых лекарств.

Как начинается приступ: этапы

  1. В кровь «выбрасывается» большая порция адреналина
  2. Кровеносные сосуды сужаются
  3. Учащается биение сердца
  4. Частота дыхания увеличивается
  5. В крови понижается уровень углекислого газа
  6. В органах и тканях накапливается молочная кислота.

Причины возникновения

Причины возникновения панической атакиЗдесь все неоднозначно. Начало панической атаки может быть спровоцировано физиологическими нарушениями в организме, или по социальной причине и при воздействии внешних факторов. Но стресс, вызывающий неблагоприятные физиологические изменения в человеческом организме – это основная причина ПА.

Спровоцировать стресс может практически любая неприятная ситуация – конфликт, заболевание, страх перед операцией, переживания за близких людей. Если человек живет в постоянном напряжении – не может найти общий язык с близким человеком, подавляет свои желания, ощущает свою беспомощность, боится за свое будущее и будущее своих детей — это делает его психологическое состояние уязвимым.

В результате организм может отреагировать неожиданной защитной реакцией – перераспределяя кровоток таким образом, что объем крови в мозге снизится, перетекая к мышцам, отвечающим за движение (реакция «бей или беги»), в кровь выбросятся гормоны, которые отвечают за защиту от возможного вреда, в том числе адреналин. Так реагирует СНС (симпатическая нервная система).

Причинами могут оказаться также:

  • Болезни надпочечников
  • Беременность и роды
  • Климакс
  • Прием отдельных препаратов
  • Тиреотоксический криз
  • Некоторые заболевания сердца
  • Генетическая предрасположенность
  • Начало половой жизни

Существуют и другие моменты, при которых риск возникновения ПА становится гораздо выше:

  • Нарушения режима сна
  • Психологические травмы
  • Малоподвижный образ жизни
  • Алкогольная зависимость и курение
  • Хронические стрессы
  • Внутренние психологические конфликты

Что примечательно – панические атаки гораздо реже бывают у мужчин, и, нередко, вместо лечения сильный пол предпочитает заглушать симптомы с помощью курения и алкоголя, которые на самом деле дают лишь временный эффект, только усугубляя проблему в дальнейшем.




Виды

Виды панических атакПА делят на несколько видов:

  1. Возникающие спонтанно без очевидных причин;
  2. Ситуационные (человек оказывается в определенной ситуации, которой боится, например, выступает публично);
  3. Условно-ситуационные (обнаруживаются при воздействии алкоголя, наркотических веществ, а также некоторых видов препаратов или по причине гормонального сбоя.).

Симптомы панических атак у взрослых людей

Выше уже говорилось, что ведущим симптомом ПА является эмоция страха – человек боится оказаться в бессознательном состоянии, сойти с ума или умереть. Это очень выраженный страх, и он идет вместе с утраченным контролем над ситуацией. Иногда страдающий не может понять, где он находится, он ощущает нереальность происходящего.

Острые приступы ПА могут появляться и у здоровых, вполне оптимистичных людей – они исчезают вместе с окончанием проблемной ситуации. Однако в определенных случаях ПА являются лишь симптомом более серьезного заболевания, например, депрессии.

Ведущие симптомы при панических атаках это:

  • Головокружение (когда человек начинает чувствовать приближение ПА — он еще больше накручивает себя, в кровь выбрасывается больше адреналина).
  • Когда ПА в зародыше не подавлена, появляется отдышка, сердце бьется часто, становится выше артериальное давление, человек усиленно потеет.
  • Нарушается координация движений, появляется ощущение нехватки воздуха, иногда появляется боль в висках и в области сердца, разум затуманивается. Человек находится в сильном волнении, может наблюдаться тошнота, жажда, страх, туннельное зрение. Теряется ощущение времени.

Симптомы ПА на уровне психологии:

  • Изменение состояния сознания (человек видит свои действия словно со стороны)
  • Ощущение в горле «кома»
  • Происходящее кажется нереальным
  • Боязнь умереть
  • Ощущение присутствующей опасности
  • Страх неадекватности и сумасшествия

Для ПА характерно неожиданное начало, при этом реальная опасность не грозит, наблюдается быстрое нарастание и медленное стихание симптомов. После перенесенного расстройства, наблюдается сосредоточенность пострадавшего на пережитом, концентрация на самочувствии. Такое поведение может спровоцировать повторение приступа.


ПА может возникать повторно с разной частотой – от 2-3 раз в неделю, до 2-3 раз в год. Все очень индивидуально. При этом атаки могут происходить не только днем, когда человек бодрствует, но и во время ночного сна.

Как вести себя во время панической атаки?

Как правильно вести себя во время панической атакиКак только человек замечает симптомы начинающейся панической атаки, он еще в силах ее предотвратить, сохранив способность контролировать ситуацию. Быстрее всего отвлечь себя помогут несколько способов:

  1. Чтение стихов. Не важно, будет ли это стихотворение, которое написано на листе бумаги или выученное наизусть. Старайтесь читать его выразительно – вслух или про себя. Также можно вспомнить любимую песню и напевать ее.
  2. Массаж ушей, шеи, ладоней. Например, как только чувствуете приближение ПА, надавливайте на точку между указательным и большим пальцами, удерживая надавливание на 5 секунд, и отпуская. Или усиленно массируйте основания больших пальцев обеих рук.
  3. Счёт. Вы можете считать можно что угодно – количество человек в очереди, окон в здании, товаров на полке магазина (в зависимости от места и ситуации).
  4. Дыхание. Полезно научиться простым, но эффективным в борьбе против атак дыхательным техникам, они способствуют релаксации – например, дыханию животом, технике с медленным выдохом, с использованием бумажного пакета или собственных ладоней, сложенных в виде лодочки.
  5. Самогипноз или аутотренинг. Внушайте себе, что вы расслаблены, уравновешенны и т.п. Пытайтесь это прочувствовать.
  6. Физические упражнения. Например, прыжки или приседания, помогают отвлечься, успокоиться, «переключить» нервную систему, расслабить мышцы.
  7. Душ. Чередование горячей и холодной воды активизирует гормональную систему, и она устраняет начинающуюся ПА.
  8. Релаксация. Иногда нужно немного отдохнуть, чтобы предотвратить развитие и возникновение атаки. В этих целях можно принимать ванну с аромамаслами, высыпаться и отдыхать.

Если человек с тревогой ожидает повторения ПА – постоянное состояние напряжения само по себе провоцирует учащение приступов. Такое состояние нужно обязательно лечить, иначе человек может превратиться в настоящего затворника, зацикленного на собственном самочувствии, отыскивании у себя и других признаков – в следствии такого поведения ПА могут усилиться.

Последствия панических атак для человека

— Развитие фобий;
— Изоляция от общества;
— Ипохондрия;
— Проблемы во всех сферах жизни;
— Испорченные отношения;
— Депрессия;
— Развитие различных зависимостей.

Как лечить

Как лечить панические атаки, к какому доктору обращатьсяК какому врачу обращаться? Часто после пережитого, человек идет к терапевту, кардиологу или невропатологу, но ни один из них не выявляет патологий. В действительности при наличии ПА нужен психотерапевт, а туда больной отправляется чаще всего к тому времени, когда значительно ухудшается его качество жизни, одолевает депрессия и он «по уши» увяз в собственных страхах.

Только на приеме у психотерапевта человек выясняет, что именно с ним происходит, и для него подбирается индивидуальная стратегия лечения.

В результате успешного лечения ПА снижается частота их появления, и симптомы становятся гораздо слабее. При этом терапия включает как медикаментозное, так и психологическое воздействие.



Сеансы психотерапии

Самым первым и правильным шагом лечения ПА является консультация психотерапевта. Врач, зная природу расстройства, назначает соответствующую терапию и чаще всего это один из трех ее видов:

  1. Гештальт-терапия. Человек, страдающий приступами ПА, с помощью специалиста, разбирает провоцирующие возникновение у него тревоги и страха ситуации, до мельчайших подробностей. Врач в процессе лечения, оказывает помощь в нахождении методов, позволяющих справляться с подобными ситуациями без дискомфорта.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия основывается на изменении мышления пациента и его отношения к возникающим тревожным состояниям. Состоит из нескольких шагов, в ходе которых психотерапевт показывает пациенту схему возникновения ПА, ее механизм, за счет чего человек начинает осознавать, что с ним происходит, и ему становится легче справляться с приступами.
  3. НЛП. Терапией являются особые беседы, во время которых человек проживает ситуации, вызывающие у него тревогу. Ситуации повторяются и проживаются много раз и в результате страх исчезает.

Помимо сеансов психотерапии используется лечение травами (несколько рецептов здесь). Подбирается сбор с успокаивающим эффектом – настои или отвары из пустырника, валерианы, крапивы, ромашки, хмеля, мяты и т.п.

При лечении ПА применяют медикаменты:

Лечение таблетками обычно проводится курсами в течение полугода. При этом врач подбирает препараты индивидуально — в соответствии с состоянием здоровья пациента. Нужно учитывать, что большинство таблеток нельзя принимать больше 14-20 дней, т.к. возможны серьезные побочные эффекты.

К тому же, начало приема кое-каких лекарственных средств сопровождается усилением симптомов ПА, это неприятное, но в подавляющем большинстве – проходящее явление. Если несколько суток не происходит улучшений, обязательно нужно сказать об этом врачу.

Есть группа препаратов, которые не относятся к сильнодействующим, могут отпускаться без рецепта врача и способны помогать при тревожных состояниях и панических расстройствах. К такой группе можно отнести:

— Сборы лекарственных трав;

— Ромашку;

— Листья березы;

— Пустырник.

Внимание!
Сама по себе информированность о болезни очень помогает пациенту в лечении. Чем больше человеку известно о природе и механизмах ПА, о способах контроля и лечения, тем легче он переносит приступы и более адекватен в их процессе.

Сборы лекарственных трав при панических атаках

  1. Эффективный рецепт травяного настоя против ПА состоит из: 100 г. цветов ромашки, 100 г. плодов чайной розы, 50 г. корня дягиля, 50 г. листьев мелиссы, а также по 50 г. тысячелистника и зверобоя. К этому сбору добавляют 20 г. шишек хмеля и по 20 г. листьев мяты и валерианы. Составленный сбор следует залить кипятком, настоять 20 – 30 минут и пить теплым 2 раза в день.
  2. Мятный чай. 2 столовых ложки сухой или свежей мяты заваривается 200 мл кипятка, настаивается под крышкой в течение пары часов. После чего настой процеживается и выпивается за один прием. 3 стакана мятного чая в день являются отличным дополнительным средством при лечении панических атак.

Профилактика

Предотвратить появление панических атак в дальнейшем помогут простые и всем доступные методы:

При панических атаках нужно исключить продукты, содержащие кофеин (кофе, чай), который способен усиливать тревогу и панику. Надо знать, что в период отвыкания от кофеина тревога может временно увеличиваться. А также убрать алкоголь и сигареты.

Будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Отправляя сообщение, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных. См. текст Соглашения

Навигация

Следующая статья:

Счастье внутри тебя!